„Mind full or mindful?“      

Du handelst im Alltag oft unbewusst und in Gedanken? Springst von einer Aufgabe zur nächsten und bist oft unkonzentriert?

Bei der Achtsamkeit liegt der Fokus auf dir im Hier und Jetzt. Ich unterstütze dich darin, durch Achtsamkeit, der bewussten wertfreien Wahrnehmung des Ist-Zustandes, einen anderen Zugang zu dir selbst zu entwickeln und Stress zu reduzieren. In einem Achtsamkeitstraining erlernst du Achtsamkeitsübungen und -meditationen, die zu dir passen und dich im Alltag unterstützen, mit negativen Gefühlen und stressigen sowie belastenden Situationen besser umgehen zu können.

Meine Achtsamkeitsspaziergänge für Einzelpersonen oder Kleingruppen bieten eine Auszeit aus dem hektischen Alltag in der Natur.

"Einfach mal durchatmen können..."

Du weißt manchmal nicht mehr, wo dir der Kopf steht, die Tage scheinen nur so dahinzurasen und du kommst nicht mehr hinterher? Stress ist ein Thema, das in der heutigen Gesellschaft einen zunehmenden Belastungsfaktor für viele Menschen darstellt, gerade wenn die gezielte Entspannung als Ausgleich fehlt. Was sind deine konkreten individuellen Stressauslöser? Wie kannst du für Entspannung sorgen, was kannst du in der akuten Stresssituation tun? 

Aus dem Gedankenkarussell für eine Weile aussteigen, durchatmen, sich auf sich selbst besinnen...

Gemeinsam entwickeln wir deine persönlichen Feuerwehrstrategien, wenn’s mal wieder brennt. Ich biete dir einen Einblick in die vielfältigen Möglichkeiten von Entspannungstechniken wie z.B. Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung.